如影随形

冷空气真是“冻”啊！ “悬崖式”防冻指南，快

发布时间：2025-10-20 10:58编辑：bat365在线平台官网浏览（153）

正所谓“风冷了才懂得保暖” 你不能仅仅依靠发抖来保暖。毕竟，此时冷空气“强劲”，6至10摄氏度的降温幅度不小。这里有一些保暖的技巧。不仅要穿得保暖，还要做好防护。 着装得体 温度足够高，科学不会受到影响 遵循“洋葱风格”：选择透气吸汗的棉质衣服作为内层，保暖的毛衣或摇粒绒作为中层，外层选择防风防水。这样既可以根据室内外温差增减，也可以防止穿厚衣服时出汗、再次着凉。 防止漏气的重点部位：头、颈、腰、脚踝是“抗寒区”。头部感冒容易引起头痛，建议戴针织帽；颈部受凉可能会导致颈椎病，所以戴一条薄围巾；穿羊毛袜保暖，避免穿暴露脚踝的鞋子。 老人和小孩的衣服不要穿太多：这些人新陈代谢较慢，裹得过满容易出汗，增加感冒的风险。建议穿比成人薄的衣服，合适的标准应该是手脚不冷、背部不出汗。 防护必须到位 避免冰冻“健康坑” 外出时做好“过渡适应”：从温暖的室内到寒冷的室外前，在门口站1至2分钟，让身体逐渐适应温度变化，避免突然感冒引起头痛、鼻塞。 减少“冷热交替”的刺激：进出空调房、地铁时，及时增减衣物；吃热食或喝热水时，不要立即脱掉外套，以免冷热交替引起血管收缩紊乱，引起不适。 不要留下口罩和护手霜：冷空气会刺激呼吸道。外出时戴口罩，可以减少干冷风对咽喉、鼻腔的伤害。裸露的双手容易干燥和开裂。随身携带护手霜，洗手后立即涂抹。 饮食与调理 由内而外散发热量 多吃“热性高蛋白”食物：多吃牛羊肉、鸡肉等高蛋白食物，搭配萝卜、山药等蔬菜，煮汤或炖菜，既能改变热量御寒，又能保护脾胃。 喝热水温暖身体：不要喝刚烧开的水。最好冷却至40～50℃时饮用，以免刺激食道。还可以泡点生姜、红枣茶、l翁眼枸杞茶可以帮助身体祛寒暖身。但容易生气的人则应少用龙眼。 少吃“生冷”食物：少吃水果、冷饮、凉菜等。如果想吃水果，可以将苹果、梨放在热汤里煮，或者蒸着吃。 关注特殊群体 定制保护让您更安心 冬季是感冒和心血管疾病的高发期。尤其是老年人和慢性病患者更要小心。 预防温差感冒：室内与室外温差较大时，出门前10分钟穿上外套，避免突然接触冷空气；回到家后不要急于脱掉衣服，等身体适应了室内温度后再慢慢降低温度，以减少感冒的可能性。 关注心血管健康：低温会导致血液使血管收缩并升高血压。高血压、冠心病患者应按时服药；如果可能的话，每天固定时间测量并记录血压变化。避免清晨运动（建议等到太阳出来、气温升高后再运动），运动前先热身5分钟，避免突然不适。 保护呼吸道和关节：哮喘、关节炎患者外出时应戴口罩（避免冷空气刺激呼吸道）。外出时还可以佩戴护膝、护肘，防止冷空气直射引起疼痛。